A GOOD NIGHT, A BETTER TOMORROW.
明日のために、いい夜を。
あなたのペースで、心地よい睡眠を見つけよう。
今夜の睡眠プラン
あなたに合わせて年齢別の推奨と、あなたの記録をヒントに。
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YOUR SLEEP PLAN
おやすみの目安これから起きる日と時刻を選ぶと、プランを表示します。
ベッドに入るのは
22:45
今夜は 8時間 の睡眠を計画。
寝つくまでの15分も、ゆとりに。
記録を踏まえた、今夜の考え方
睡眠時間は計画上の目標です。眠れる時間を保証するものではありません。
ベッドに入る22:45
眠り始める23:00
起きる07:00
眠りの準備は、ベッドに入る30分前から。
「睡眠の借金」はある？
0 / 7 日の記録睡眠不足は積み重なることがあります。まずは、夜の睡眠が目標より短かった時間を確認しましょう。
直近の記録の夜の睡眠
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記録すると表示します
7日間で目標より短かった時間の合計
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まだ判断するための記録がありません
年齢別の推奨の下限に届かなかった記録
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この差は「実際の睡眠負債」や、一晩で返すべき時間を測ったものではありません。長く眠った日で自動的に相殺せず、未記録日は計算しません。昼寝は別表示とし、夜の不足からは差し引きません。
日ごとの内訳・計算方法を見る
| 起きた日 | 夜の睡眠 | 昼寝 | 目標より短い時間 |
|---|
夜の睡眠＝眠り始めから起きるまで − 夜中に起きていた時間。各日の差＝「現在のふだんの目標 − 夜の睡眠」の正の部分。7日分の記録があっても、医学的な診断にはなりません。旧版の記録で未入力の途中覚醒・昼寝は0分として概算します。
眠りのふりかえり
直近7日間朝にひとつ記録して、自分のリズムを知ろう。
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記録すると平均の夜の睡眠時間を表示しますおやすみの準備
毎日の小さな習慣できることから、ひとつずつ。チェックは毎日リセット。
0 / 4 完了